czy moge

czyli cos z tego tematu? Ja bym tak zrobił. po jakim czasie moge przejsc do tego ciezszego treningu? Masz rozpisane cykle. Po 5 tyg. Generalnie ACT to jest na jakieś 2 miesiące. Ale co jak co Michaił to prawdziwy spec i wiem co mówi. i jeszcze co brac? jakie odzywki? Tu generalnie są dwie opinie. Teraz jest trend kreatynowy. Byle [...]

daj cos o sobie staz wiek.... co do planu: szrugsy rob wiekszy zakres powt. 20-15p. nogi daj jako 2 pratia miesniowa a bary jako 1 czy podciaganie na drazku nachwytem moge ewentualnie zamienic na sciaganie drazka do klatki szerokim nachwytem ? przy podciaganiu boli mnie cos prawy bark - w fazie opuszczania .. nie wiem dlaczego , w innych [...]

ahha mam w sumie dylemat bo mam deke jeszcze tez 10 strzalow i sie tak ciagle zastanawiam czy ja wziasc z susa czy pojechac na samej susie i deke wziasc z prolo przed wakacjami hmmm -P nie moge sie zdecydowac ! moze mi podpowiecie jakos co wy byscie zrobili ? ogulnie gdybym nie przejmowal sie zdrowiem to bym pojechal 2 srodki na raz mmm no ale [...]

myślałem o Jw w Rzeszowie i moge sobie załatwić bo mam znajomego który mówił ze moze mi załatwić ... tylko chodzi m o to czy bedzie w danym czasie miejsce dla mnie w tej jednosce na ten czas ...

Widzę,że ktoś przeczytał wreszcie .. Warto sobie przy okazji obejrzeć ten film,był robiony 10 lat po tej bitwie,więc jest jeszcze mocno realny W moim temacie są jeszcze zdjęcia z Driel i zdjęcia pomników,które Holendrzy postawili naszym żołnierzom. Pomniki ufundowali z własnej zbiórki pieniędzy. Nie mogę ich teraz znaleść,gdzieś je zrzuciłem z [...]

Aha spoko dzięki :) a moge cos brac do np Mass XXL? czy nie ma sensu?

[...] całą, ale nie umiem jej edytować. Mielonka jest, bo nie miałem pojęcia jaką inną wędlinę mogę wpisać. Myślę, że co do wędliny na kanapki to się będzie zmieniało, pytanie czy powinien do kanapek być ser zółty, sałata lub jakiś inny dodatek? Co do warzyw i owoców ok, dołoże trochę, ale miałem także zamiar pić jakies witaminy (rozpuszczać sobie [...]

Viren po namysle wymyslilem cos takiego co o tym sadzisz. przerwy 2 minutowe,diete zaczynam stosowac od kwietnia,jeszcze nie ulozylem przy okazji zapytam czy wiesz jak ja ulozyc krok po kroku. pierwsze serie piramidalne z 80%max nastepne+2kg A1: klatka, barki, tricepsy (ciężko). wyciskanie sztangi płasko 4s 12/10/8/6 wyciskanie sztangi skos w górę [...]

Ja chodzę do Energym od jakiegoś miesiąca, więc coś już na ten temat mogę powiedzieć, z tym, że ja chodzę na os. Kolorowym, więc nie wiem czy to Ci pomoże. ;p Jeżeli chodzi o tą siłownię to wyposażenie jest super, dużo sprzętów, siłownia jest duża i przestronna, więc nie ma ścisku między kolejnymi maszynami. Nie wiem jak jest z ilością ludzi po [...]

Dziękuję za odpowiedz Areha. Przejrzę trochę diet na forum i coś sobie wybiorę :) . Pytanie czy np. drug mogę zastąpić ryba i wołowiną? Bo nie ciepię drobiu ;].

[...] tzn. ze nie moge w weekendy jeść normalnie. tj. ww, tł,b i ok. 2000kcal/dzień? faza wstepna? hmm.. chyba w pierwszym i drugim tyg było ok. 30 ww, ale szczerze mowiac nie liczylam dokladnie. jak przytyłam? no chyba tłuszcz aczkolwiek o nie jestm do końca pewna, bo właściwie to czuje sie jakos twarda( np. brzuch, spod fałdków przeswietuje zarys [...]

Witaj Michail, ćwicze tym planem ponad miesiąc i jestem bardzo zadowolony. Mam pytanie czy w serii 4 w 1 i 3 dniu moge dołozyc jedną serie na płaskiej czy lepiej nie przemeczać mięśni i dac im odpocząć??

[...] mięcha) i tyle... za jakiś czas pewnie zacznę, kiedy nie będzie efektów albo ich spadek. ale dla mnie bez sensu jest liczenie od samego poczatku a tu właśnie jestem. bo tak czy siak będzie leciało. jak przestanie to zacznę liczyć. ale dla spokoju dzisiaj zrobie zrzut i wstawie, zobaczymy ile wyjdzie(dzisiaj jem wątróbke a tego sporo więc tez [...]

[...] swojej teorii. Widzę to tak: komórki włókien mięśniowych i innych tkanek organizmu mają różne ilości receptorów w tym receptorów androgenowych. Gdy weźmy testosteron połączy się z receptorem następuje aktywacja metaboliczna komórki, zatrzymanie azotu, anabolizm itd. Jeżeli ilość testosteronu znacząco przewyższa ilośc którą potrafi [...]

ok jeszcze raz dziękuje a nie wiesz może czy jest coś takiego jak białko tylko że weglowodane? ale same tak jak ovopol ma same białko myśle nad zakupem NETREND AMINO BCAA CAPS HI-tec Super Mass Professional Hi Tec Protein ale to chce kupić po jakims poł roku ćwiczeń albo nawet po roku narazie niechce w siebie za dużo wrzucać ale pomyslałem ze [...]

[...] masę Treningi (intensywne, dwugodzinne)- 3 razy w tygodniu siłownia.// PO CO TAK DLUGO ?? STARCZY MAX 1,5 h Zapotrzebowanie dzienne: 2500kcal, 120g b, 325g ww, 80g tł Ok, zaczynamy: 1. Śniadanie- godz. 9-10:00 Banany- 300-400g// WYWAL, ZAMIEN NA OSIANKE I DODODAJ ORZECHOW WLOSKICH Chleb razowy- 120g// MOZESZ JESC ZAMIAST OWSIANKI ALE ON JEST O [...]

hej... niedługo idę sobie pobiegać, pytanko czy potem mogę wciągnąć szklankę soku pomarańczowego z Glukozą, czy raczej przed snem nie jest ona wskazana ? Dwie godziny póżniej idę spać.

Zależy czy cwiczysz już po sciągnieciu szwów czy masz je jeszcze. Pierwsza zasada spiesz sie powoli.0Trzeba zaczekać aż rana całkowicie sie wygoi i wtedy zaczac trening.z tymi objawami idz do lekarza bo nie widzadz tego nie moge ci nic innego doradzic.

To znaczy po prostu że mam typ figury gruszka? to niestety wiem, gdzieś pisało by wyliczyć wskaźnik whr i wychodzi około 0.7-0.71 (talia 68, biodra 96) Czy to źle, że mam brak mięśni pośladkowych? Czym się to charakteryzuje? Pocieszne że mogę dalej spokojnie ćwiczyć :) Zmieniony przez - Puuvilla w dniu 2013-12-04 14:55:45

Ćwiczyłem FBW na siłowni z trenerem w wakacje. miałem przerwę ok. 2 miesięcy. Chciałem zacząć ćwiczyć na masę i podałem tylko plan do sprawdzenia, które ćwiczenia są dobre, a które nie itd. Które mogę robić i nie obawiać się czy od tego nie urosnę.